......

10 Tips Kawal Perasaan Gemuruh

6666

10 Tips Kawal Perasaan Gemuruh




Takut…Berdebar-debar…Terketar-ketar..Jantung Berdegup Kencang…

Ha..ni la antara simptom yang selalu kita rasai bila tiba-tiba esok nak kena buat presentation kat depan kelas ataupun bos. Time tu la rasa macam jantung nak tercabut. Sebenarnya ini merupakan perkara normal kat semua orang bila berhadapan sesuatu perkara yang dia tak biasa lakukan. Ia merupakan satu tindak balas fisiologi badan apabila seseorang itu diserang ‘darah gemuruh’. Namun, perasaan gemuruh yang melampau juga boleh memberi kesan dan imej yang negatif kepada diri individu itu sendiri dan juga orang disekelilingnya tau.

Aisya tahu bahawa bukan semua orang mempunyai keberanian dan keyakinan apabila berada di hadapan khalayak ramai. Aisya pun sama juga. Hehehe..Biasanya apabila perasaan gemuruh terlalu kuat ia secara tiba-tiba akan menyebabkan seseorang itu berasa seperti sukar bernafas, kaku, blank, wajah kelihatan pucat dan banyak lagi simptom lain. Walau bagaimanapun, masalah ini sebenarnya boleh dikawal. Jadi, dibawah ini Aisya ada berikan beberapa tips untuk mengawal perasaan gemuruh especially time nak hadapi exam dan berucap di khalayak ramai.




1. LAKUKAKAN PERSEDIAAN AWAL

·       Persediaan awal ni selalunya melibatkan perkara seperti membuat penyelidikan, mengulang kaji nota. Ia penting supaya kita dapat prepare bila saat-saat kita blank secara tiba-tiba.

  


2. BERPENAMPILAN SESUAI DENGAN KEADAAN MAJLIS

·         Ini penting supaya dapat meningkatkan keyakinan diri korang. Ini kerana, kebanyakan orang akan menilai diri kita berdasarkan penampilan yang kita persembahkan. Kalau penampilan kita nampak smart, ia dapat bantu kita memberi impression yang baik orang sekeliling kat kita. Lebih-lebih lagi diorang yang baru first time jumpa kita.




3. MULAKAN DENGAN MEMBACA BISMILLAH DAN DOA

·    Sebagai orang Islam, amalan membaca Bismillah dan doa semestinya dapat membantu dalam mengurangkan perasaan gemuruh. Sebelum keluar rumah, melangkah masuk ke tempat yang ditujui dan memulakan perkara yang dikhuatiri tu, bacalah bismillah dahulu. Satu lagi, amalkan baca doa Nabi Musa A.S dalam surah Taaha: 25-28 yang bermaksud,

“Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku, dadaku. Dan mudahkanlah bagiku, tugasku. Dan lepaskanlah simpulan dari lidahku. Supaya mereka faham perkataanku.”




4. MINTA RESTU DARIPADA IBU BAPA @ SUAMI

·         Sebelum hadiri mana-mana majlis, mintalah izin daripada ibu bapa atau suami. Mudah-mudahan berkat restu dan doa mereka, segala urusan akan dipermudakan dan berjalan dengan lancar.




5. BERWUDHU’ DAN BERSELAWAT KE ATAS NABI S.A.W

·         Amalkan sebelum melangkah keluar rumah ataupun on the way ke tempat urusan. Ini dapat bentu tingkatkan keyakinan dan kurangkan perasaaan gemuruh tu.




6. TARIK NAFAS PANJANG, TAHAN, DAN LEPASKAN PERLAHAN-LAHAN

·         Lakukan berulang kali sehingga berasa tenang dan lapang.




7. AMATI SEPINTAS LALU PERSEDIAAN YANG TELAH ANDA LAKUKAN

·         Sebelum melangkah atau masuk ke ruang yang ditujui tu, cuba ingati dan lihat nota serta bahan-bahan yang dikaji.




8. FOKUS PADA APA YANG INGIN DILAKUKAN

·         Usah terlalu risau terhadap apa yang korang lakukan dan perkatakan. Hindari perasaan negatif ketika menghadapi perkara yang dilakukan.




9. BERUSAHA MEYAKINKAN DIRI

·         Sematkan kata-kata positif dalam diri anda dan ingat kata-kata seseorang yang anda hormati ataupun sayangi apabila berdepan dengan perasaan gemuruh.




10. JANGAN BERADA DALAM KEADAAN STATIK SAHAJA

·         Kalau boleh buat pergerakan sedikit terutama semasa lakukan presentation di hadapan khalayak. Tapi ia perlu bergantung pada keadaan juga. Kalau keadaan seperti interview tu pula, janganlah pula korang pergi bergerak sesuka hati. Cukuplah sekadar untuk mengurangkan perasaan gemuruh seperti mengurut-urut jari tanpa pihak yang melihat itu sedar.


Akhir kata, diharapkan tips yang diberikan ini dapat membantu korang dalam mengawal perasaan gemuruh terutamanya berhadapan dengan perkara-perkara baru dalam hidup korang. Yakin dan sentiasa katakana pada diri korang BOLEH dengan setiap apa yang dilaksanakan.


 Editor: @isyah


Related Posts

Previous
Next Post »
.. .. ..