6666
“Sakit kepala menganggu prestasi
saya gunalah panadol actifast… panadol actifast menyerap dua kali lebih cepat
untuk melegakan kesakitan. Panadol actifast pilihan saya.”
Familiar dengan iklan ni?
Anda nak dua kali ganda atau lebih cepat dari itu tanpa kesan sampingan? Anda
boleh gunakan beberapa kaedah berkesan di bawah ini untuk kelegaan segera!
1. Minum Air Putih Yang
Mencukupi
Salah satu penyebab dari
pusing adalah kurangnya cairan dalam tubuh kita atau sering disebut sebagai
dehidrasi karena air merupakan salah satu aspek terpenting dalam tubuh kita.
Untuk itu, minumlah air putih 8-10 gelas sehari agar dapat menghindarkan sakit kepala.
2. Streching
Streching merupakan senaman
tubuh untuk untuk meregangkan otot-otot yang ‘ketat’ akibat pekerjaan yang
mungkin menyebabkan berada pada satu posisi yang sama dalam jangkamasa panjang
seperti duduk menghadap komputer. Untuk mengurangkan sakit kepala, lakukan
streching atau gerakan yoga.
3. Tidur Sebentar
Tidur yang cukup dapat
membina sistem imunisasi tubuh yang lebih baik. Pejamkan mata anda dan rehatkan
diri anda. Insya Allah akan berkurangan sakitnya. Ingat, kurang atau tidur
berlebihan dapat menyumbang sakit kepala. Maka untuk menghindarinya, tidurlah
sekitar 7-8 jam sehari.
4. Makan Pisang
Jika sakit kepala anda mula
menyerang, makanlah pisang kerana pisang mempunyai banyak kandungan yang dapat
bermanfaat untuk kesihatan tubuh. Salah satu kandungannya adalah magnesium.
Magnesium dapat meredakan sakit migrain pada kepala.
5. Kentang
Penyebab lain yang mengakibatkan
sakit kepala ialah hilangnya cairan elektrolit seperti kalium. Sehingga untuk
mengatasi rasa pening ini anda harus mengambil makanan yang mengandung banyak
kalium, seperti kentang. Kentang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi
untuk mengatasi sakit kepala. Sebelum memakannya, rebuslah kentang terlebih
dahulu, atau bakar kentang bersama
kulitnya. Sedap pun sedap!
6. Guna Ais Batu
Salah satu cara mudah
redakan sakit kepala tanpa ubat adalah dengan ais batu. Caranya ialah dengan letakkan
ais batu atau menggosokannya pada kepala yang sakit. Dingin ais batu dapat mengurangi
rasa sakit yang dialami.
7. Minuman Atau Makanan Yang Mengandung Mint
Menikmati minuman atau makanan
yang mengandung mint memberi kesegaran berpanjangan. Aroma mint juga dapat membangkitkan
perasaan tenang.
8. Urutan
Urut kepala selama 15 minit
kepala diikuti dengan urutan di bahagian kaki. Lakukan berulang kali sehingga anda
merasa terkesan dengan urutan dan beransur pulih dari sakit kepala.
9. Hindari Stress
Cara mudah mengatasi sakit
kepala tanpa ubat adalah menghindari stress. Fikiran yang berat akan membuat anda
stress dan pada akhirnya sakit kepala akan muncul. Ringankan pemikiran anda
dalam semua perkara dalam hidup.
10. Minum Air Halia Hangat
Air halia memiliki sifat
anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit kepala dengan cepat. Ia bekerja
dengan merelaksasi pembuluh darah yang ada di kepala, mengurangi pembengkakan
di otak, sekaligus membantu mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh
ketegangan. Minum air halia hangat ketika anda merasakan sakit kepala mulai
menyerang.