6666
dengan bersemangat. Disini kami kongsikan 6 tips kekal sihat untuk anda.
1. TIDUR SECUKUPNYA
Sesibuk mana pun anda, berehat dan tidur lah secukupnya iaitu sekurang-kurangnya 6
jam sehari. Tidur yang cukup akan membekalkan lebih banyak tenaga untuk anda
meneruskan rutin harian dengan lancar. Jika anda tidak mendapat rehat yang cukup, ianya
akan mempengaruhi kesihatan tubuh dan kecerdasan minda anda.
2. MAKAN MAKANAN BERKHASIAT
Lebihkan makanan yang berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan jauhkan
makanan ringan ( junk food ) kerana makanan ringan tidak mengandungi gizi yang
diperlukan untuk tubuh badan kita. Makan lah awal untuk makan malam (dinner) untuk
membolehkan makanan dicerna dengan sempurna dan jika anda berasa lapar pada lewat
malam, makanlah buah-buahan segar ataupun minum air kosong.
3. BERSENAM
Bersenam lah sekurang-kurangnya 45 minit sehari dan 3 atau 4 kali seminggu bagi
membolehkan badan kita mengeluarkan peluh dan berada lebih cergas. Lakukan aktiviti
senaman yang berlainan setiap hari bagi mengelakkan diri anda bosan untuk bersenam.
Minumlah air kosong selepas bersenam bagi menggantikan air dalam badan yang
dikeluarkan melalui peluh.
4. MENDENGAR MUZIK
Muzik merupakan salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk mengelak diri anda dari
bersa bosan dan tidak bermaya. Sesekali dengar lah muzik yang rancak untuk
membolehkan anda berasa kembali bersemangat, sihat, dan bertenaga melakukan aktiviti
harian.
5. MINUM AIR PUTIH
Minumlah air putih 2 hingga 4 liter dalam sehari kerana tubuh badan kita memerlukan air
yang cukup untuk kekal sihat dan aktif. Disamping itu, anda juga memerlukan air putih
untuk mengelakkan dari dehidrasi. Air juga dapat mengelakkan kita dari mengalami
masalah kesihatan yang serius seperti masalah ginjal dan hati.
6. MAKANAN TAMBAHAN
Makanan tambahan seperti vitamin dan juga anti-oksidan adalah baik untuk memelihara
kesihatan tubuh dan kecantikan. Vitamin C misalnya bertindak untuk meremajakan kulit,
cepat menyembuhkan penyakit seperti selsema dan demam, dan juga membaik pulih kulit
wajah agak lebih licin dan sihat.